co po trening

[...] po jakims tam czase cwiczen nasz organizm byl lepiej przystosowany do tego, zeby lepiej absorbowac czy wykorzystywac kreatyne, ale wlasnie w sensie poprawnosci wykonywania treningu, posiadania odpowiedniej diety. Bo jak ktos nie ma ani treningu ani diety to lepiej niech sie nie ima kretki (na pewno nie zaszkodzi, ale szkoda zeby byla [...]

hahaha....trening mam opanowany, diete tez. chce sie wziasc za sterydy, i nikt nie moze mi udzielic jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania:( deca-durabolin jest w produkcji od lat 60-tych, a pierwszy post o decadick na sfd jest z 2003 roku (gdzie sfd funkcjonuja duzo dluzej). wiec jak z nim w koncu jest?? z tego co w ostatni rok przeczytalem na [...]

Chłopaki, zrobiłem dzisiaj trening nóg na mniejszych ciężarach a bardziej technicznie i mogę powiedzieć, że diagnoza chyba jest trafna ;) Wcześniej kilka dni robiłem ćwiczenia mobilizacyjne i już jakaś mała poprawa jest, choć wiadomo, że bez przesady, bo to za szybko. Ale wydaje mi się, że schodzę ogólnie nieco niżej i staram się kontrolować do [...]

Mam pytanie, skoro wszystko wiesz najlepiej to po co w ogóle zadajesz tutaj pytania? Tym treningiem g**** osiągniesz, bo to nie trening, tylko parodia. Miłego masowania i redukowania, pompkami.

Dzisiaj zrobiłem trening, który polecił mi Chomson, czuję zmęczenie, mam nadzieję, że będą zakwasy Innych na razie nie wykorzystałem, bo dopiero co przeczytałem, ale będę eksperymentował, co mi najlepiej wchodzi. Dzięki za podpowiedzi. Mam jeszcze pytania, czy jak podciągając się na drązku nachwytem szerokim w 3 seriach daję radę powtórzyć [...]

Zacznij od działu dieta i trening.Naucz sie obserwować swoj wlasny organizm co na Ciebie najlepiej działa.Wez suple kreatyne bialko witaminy mineraly adaptogeny ew. I zacznij budowac zdrową metodą sylwetke ktora bedzie Twoją bazą. Pozniej ew wez sie za Sarmy dzialaj metodą drabinki od rzeczy najmniej inwazyjnych a dopiero po osiągnięciu [...]

ja potrafie jesc na raz kanapke z nutellą i druga kanapke z kiszonym ogorkiem schabem i chrzanem ale moj zołądek strawi wszystko co zeżre, praktycznie caly rok jestem na masie i jem co popadnie, jem co zabiło by konia. Trening Czyni mistrza. W Przedszkolu jak dawali marchewke czy wątrobke to wymiotowalem i matka po mnie przyjeżdzala, a teraz [...]

Ćwicze już 1,5 roku systematycznie z przerwami na wakacje.Trening moj trwa ok 40 minut.Mój plan treningowy: poniedzilek-biceps, triceps wtorek-klatka środa - wolne czwartek-plecy,nogi piatek -barki sobota i niedziela wolne. robie na kazda partje 3 cwiczenia po 4 serje po 10 powtorzen lub mniej jak nie mam juz sily. ciezar mam staly nie zwiekszam [...]

osobiście dla mnie za dużo kombinowania z całym szacunkiem staż 5 miesięcy to tyle co nic jeśli dobrze je przepracowałeś to jeden trening wejściowy i jeden normalny plan dopiero zrobiłeś co tu kombinować i po co ? jak najbardziej klasycznie zabrałbym się za temat bo zwyczajnie nie potrzebujesz innych bodźców

Trening 3x w tygodniu: 1. Klatka: -wyciskanie sztangi plasko 4 x 12 powt. -wyciskanie sztangielek płasko 4 x 10 powt -rozpietki plasko 4 x 10 powt Biceps: -uginanie chwytem mlotkowym 3 x 10 -uginanie sztangielek z supinacją 1 x 10 -uginanie ze sztanga 12/10/10/8 ZACZNIJ OD UGINANIA RAMION ZE SZTANGA, POTEM MLOTKOWO 4 SERIE, EWENTUALNIE [...]

[...] ma to większy sens.. Jakbyście to widzieli? Nie chce robic cardio bo wg mnie przynosi ono wiecej strat niż pożytku dla sylwetki. Myślałemżeby zrobić tą reduckją w oparciu na treningu siłowym ew poptem dodając interwały. Tak jak wspomniałem mam prace siedzącą raczej małą aktywność w ciągu dnia dlatego też tych kcal jest nie wiele. Punkt zero u [...]

[...] serie - ZGINANIE NOGI Z KRĄŻKIEM U KOSTKI STOJĄC 4 S 10P ok - WSTĘPOWANIE NA ŁAWKĘ ZE SZTANGIELKAMI 3 SERIE 10P ok daj cos na lydki SOBOTA Przedramię: -UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem i podchwytem PO 3 SERIE (DO PALENIA MIĘŚNI Z ODPOWIEDNIM CIĘŻAREM) dodaj do treningu bicepsow Kaptury: -SZRUGSY 4 SERIE - 12-15 POWT dodaj do treningu barkow 4x20

zrobiłem dziś trzeci trening, czuje się rozbity mięśniowo, natomiast wydaje mi się że za dużo mam tego tłuszczu, waże około 98kg/ 183, muszę zacząć mniej jeść Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2019-04-22 19:52:35 Serio? Po 3 treningu?? Rozbity mięśniowo? A co to znaczy?%-) pewnie o to ze czuje się jak moje dupsko po 2 dniu siadów :-D

Ew. granica genetyczna już się pojawiła i nie pęknie. 12 lat to w cholerę czasu więc to też jest opcja, nie do przeskoczenia metodami naturalnymi jednak. Zaproponowałbym trening HST, w tym szczególnym przypadku z priorytetem na przysłowiowego bica, ponieważ nie pozwala on na pełną regenerację mięśnia w czasie cyklu co zapewnia brak jako takiej [...]

[...] ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min III. posiłek zaraz po treningu: ryż paraboliczny 50g, pierś z kurczaka 100g, surówka IV. posiłek (15:00-16:00): twaróg chudy 150g, 2x omega 3, 1x dyna burn V. posiłek (18:00-19:00): warzywa na [...]

Wrażenia z pierwszego treningu z Pump Ghostem.. Po 10 minutach od przyjęcia pełnej dawki serce zaczęło stukać szybciej i mocniej, czułem lekkie mrowienie w okolicach dłoni, nastęypnie faza mrowienia przeniosła się na twarz i resztę ciała. Przez pierwsze 20 minut czułem się ostro pobudzony i cały czas towarzyszyła mi przyjemna pompa mięśniowa. [...]

Dzisiaj z racji takiej, że miałem 3 przedtreningówki w saszetkach postanowiłem zapodać porcję. Matko jak to zadziałało, po całym ciele latały mi prądy i dziwne kłucia już więcej tego nie wezmę. Myślałem, że odjadę jeszcze mi szumi w głowie. Coś tam ponagrywałem ale to nagrywanie bardziej mnie dekoncentrowało i spowalniało a co za tym idzie [...]

Dzisiaj bez entuzjazmu ruszyłem na trening ale szybko się rozkręciłem i jakoś poszło 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 3x10 120,140,150 2. Plecy: Przyciąganie na maszynie siedząc hammer -skupiłem sie na dolnej części najszerszego 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 40,70,75;80 idzie całkiem dobrze. Staram się spinać [...]

nie taki trening , nie jest dla ciebie , nie umiałbyś wykonywać tych ćwiczeń , nic by nie wniosło to w twój rozwój , a metoda 5x5 nie jest dla osób o tak małym poziomie . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

[...] 2. 11h Jajka-3całe/2białka+ (60g)płatki kuk. wartosc=> 50ww/20b/12t 3. 13h (500g)zienmiaków + (200g)miesa + (200g)ogórki wartosc=> 120ww/60b/10t 13.40-15 trening 16h 4. (50g)chleba + 1,5 puszki tuńczyka + 50g sera wartosc=> 25ww/60b/1t 18h (300g)Jopgurt + Jajka-5białek wartosc=> 50ww/30b/5t 21h 1,5 puszki tuńczyka [...]